La vitamina B12 es un tipo de vitamina hidrosoluble que se obtiene principalmente de alimentos de origen animal. Es una de las vitaminas con mayor importancia dentro del organismo debido a que está involucrada en numerosas funciones y procesos, desde la producción de energía, asimilación del hierro y producción de melatonina.
No puede ser sintetizada por nuestro organismo, lo que hace que sea imprescindible su aporte mediante la dieta. Al ser hidrosoluble, los excesos de esta vitamina serán desechados en la orina, es decir, no se almacena dentro del cuerpo.
Las personas que siguen dietas o estilos de vida en los que no consumen productos de origen animal, especialmente los veganos y vegetarianos, suelen presentar carencias. Es importante que se suplementen de manera constante con B12 para mantener los niveles óptimos requeridos para que el cuerpo funcione con normalidad.
El déficit de vitamina B12 tiene consecuencias negativas para la salud: entre las más frecuentes, se encuentra la anemia perniciosa, que se caracteriza por la falta de glóbulos rojos. También, la probabilidad de sufrir fracturas óseas se incrementa, y pueden aparecer otros síntomas como fatiga, nerviosismo, cansancio, mareos e incluso déficit de atención.
Vitamin B12 contribuye a alcanzar los requerimientos y a evitar su déficit. Cada envase contiene 90 cápsulas de 1000 ug cada una.
¿CUÁLES SON LAS FUNCIONES DE VITAMIN B12?
Interviene en la síntesis del ADN y del ARN
Es necesaria para la producción de energía a nivel celular: favorece el aumento de energía a nivel físico y mental
Contribuye a evitar la sensación de fatiga y la aparición de anemia.
Interviene en el desarrollo y funcionamiento del sistema nervioso. También juega un papel fundamental en la producción de melatonina.
Mantiene el sistema inmune en condiciones óptimas
Ayuda a mejorar el estado de concentración y la memoria.
Contribuye a la formación normal de glóbulos rojos.
Su importancia en el metabolismo: es imprescindible para la formación de distintas moléculas, como proteínas, creatina y distintos neurotransmisores.
¿PARA QUIÉN ESTÁ RECOMENDADO VITAMIN B12?
La suplementación con vitamina B12 está recomendada para las personas veganas, vegetarianas que no consuman alimentos de origen animal, personas con carencias de esta vitamina y aquellos que cuenten con problemas de absorción de vitaminas.
¿CUÁNDO TOMAR VITAMIN B12?
Se recomienda realizar dos tomas de 1000 ug (1 cápsula en cada toma) dos veces a la semana. Con esa dosis, las necesidades del organismo estarán cubiertas y se evitará su déficit.
